Весна в Петербурге: как сберечь иммунитет

Весной в Петербурге многие страдают от снижения иммунитета и общего тонуса организма. Причина подобных недомоганий кроется в недостатке солнечного света и витаминов в рационе. Поэтому специалисты советуют особенно бережно относиться к своему здоровью в весенние месяцы.

Для крепкого иммунитета питание должно быть сбалансированным и включать в себя как белки, так и жиры с углеводами.

Обязательно сократите потребление сахара.

Включите в рацион яблоки. Помимо щедрой порции витамина С, повышающего иммунитет, одно яблоко содержит около 20 процентов рекомендуемой суточной нормы клетчатки, которая способствует здоровью кишечника, снижает кровяное давление и даже может помочь снизить риск желудочно-кишечных заболеваний и рака, согласно мнениям диетологов.

Свекла богата неорганическим нитратом — соединением, которое организм превращает в оксид азота. В свою очередь оксид азота расширяет кровеносные сосуды, усиливает кровоток и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Брюссельская капуста очень полезна для здоровья благодаря сульфорафану, мощному фитохимическому веществу.

Спорт — верный друг здорового иммунитета. Физические нагрузки помогают предотвратить застой крови, нормализуют давление, повышают общую выносливость и тонус организма, а также насыщают организм кислородом. Любой спорт благотворно влияет на иммунитет.