По отзывам тех, кто систематично выполняет процедуру можно отметить, что контрастный душ помогает справиться с хронической усталостью, снизить симптомы метеозависимости. Такие люди легче переносят морозы и жару. Их иммунитет значительно крепче, они остаются активными и бодрыми в периоды дождей.

Эффект регулярной процедуры

• Если вы будете регулярно устраивать себе контрастный душ, ваша кожа станет более мягкой и гладкой.
• Лицо приобретет естественный румянец, его цвет улучшиться.
• Тонус тела заметно поднимется, вы станете выносливее и энергичнее.
• Так же контрастный душ помогает быстрее проснуться по утрам и собраться с мыслями.

Данная практика станет отличным вариантом перед важными встречами, чтобы собраться с силами и прояснить ум.

Как правильно принимать контрастный душ

Если после процедуры вы ощущаете прилив бодрости и сил, то вы делаете все верно. Но это не единственный показатель.

Температура должна быть в диапазоне от 45 до 20 градусов. Чередование лучше всего начать с теплой температуры, увеличивая разницу с каждым переключением.

1. Примите душ комфортной для вас температуры, разогрейте тело.
2. Включите горячую воду – помните, что она не должна обжигать и приносить дискомфорт. Установите допустимый для вас температурный режим.
3. Переключите на холодную воду – постойте под ней 10 секунд.
4. Вновь горячую – на 30 секунд.
5. Далее чередуйте холодную воду (20 секунд) и горячую (40 секунд) – эффективно будет выполнить 5 чередований.
6. Завершите процедуру прохладной водой.
7. Разотритесь полотенцем.

Перед душем приготовите сухое полотенце для растирания.

 

 

Сразу после процедуры не стоит выходить на улицу, особенно в зимний период.

Полезные привычки

Отличным началом дня станет утренняя разминка или комплекс упражнений и контрастный душ после.

Помните о стакане воды после подъема!