Как пережить измену

Как пережить измену

Перевод для mixstuff – Дмитрий Уточкин

Пережить измену – одно из самых сложных испытаний. Мало того, что ваши чувства растоптаны, но вместе с ними уничтожены доверие к своему партнёру и чувство безопасности. Очень часто боль не проходит несколько лет.

Кроме того, измена, как правило, застаёт врасплох и сбивает с толку – и совершенно непонятно, что делать дальше. Мы спросили экспертов: сексолога, тренера по свиданиям, а также нескольких людей, которые или которым изменяли, как пережить это событие.

Их ответы были отредактированы для краткости и чёткости.

TimareeSchmit, сексолог

Если вы узнали, что вам изменяют, абсолютно точно не нужно ломать вещи, делать кому-то больно или запугивать. Это того не стоит делать, это точно не принесёт вам мира.

Возможно ли вернуть отношения после измены? Безусловно. Люди выходят за рамки отношений, это вредит близости, но у всех это происходит по-разному, и не существует единого рецепта на все случаи измены. Необходимо понять, почему доверие в отношениях потеряно, как вернуть его и что нужно людям, чтобы они чувствовали себя защищёнными и любимыми.

Я считаю, что лучше всего с изменой справятся те, кто придерживается так называемых полиамурных отношений. Эти люди допускают  возможность существования множественных любовных отношений у одного  человека с несколькими людьми одновременно. Этим людям легче понять и принять, что не существует некоего правильного универсального для всех развития отношений. Они, скорее всего, будут искать причины измены внутри своих отношений с партнёром, а не вне их.

LauraYates, тренер по свиданиям

В этот момент легко сделать что-то не подумав. Но попробуйте не делать того, что хочется в первые минуты. Посидите немного, глубоко дыша, и соберитесь с мыслями. Вам станет понятнее, как поступить дальше.

Не следует винить себя, оправдывать измены своих партнёров или умолять их дать ответы. А что ещё хуже – говорить, что вы простите изменника и обещать всё простить и забыть об измене, потому что боитесь его/её потерять. Независимо от ситуации, это неправильно – изменять. Это нормально – захотеть быть с кем-то другим, но в таком случае нужно действовать честно и уважать партнёра.

Конечно, очень сложно взглянуть на измену отстранёно, но лучше всего рассматривать её как выход из отношений, которые вам не подходят. Задайте себе честные вопросы. Всё ли устраивало вас в этих отношениях? Возможно, на что-то вы закрывали глаза? Если это так, то ваши следующие отношения вы будете строить по-другому.

LydiaK., однажды узнала, что муж ей изменяет 

Было очень много сложно, но наихудшим, пожалуй, было ощущение предательства. Оно просто убило мою самооценку. Я чувствовала, что не была достаточно хороша для него. Наш брак не был совершенным, но когда человек, которому ты себя посвятила, решает изменить тебе – я даже не подозревала, что может быть так ужасно.

На протяжении нескольких месяцев он говорил мне, что я сошла с ума, что ничего нет, они просто друзья… Я даже сначала верила ему, пока он не послал ей цветы, и я застала его в её доме. Хотя, верите или нет, он говорил, что я сошла с ума, даже после этого.

Я понятия не имела, как пройду через всё это. Мне было очень плохо. Одна разведённая женщина, которой пришлось пройти через подобное, сказала мне, что потом даже почувствовала себя сильнее. В то время я не могла понять, что она имела в виду, но вышло так, что она оказалась права. Измена стала одним из самых тяжёлых испытаний в моей жизни, но она показала мне, как я сильна. С поддержкой семьи, друзей, в конечном итоге, я стала счастливее, чем когда-либо до этого.

GeoffreySteinberg, психолог

Обычно неверность является симптомом длительных, глубоких проблем, и её обнаружение может стать для пары возможностью задуматься, что пошло не так в их отношениях.

Если оба партнёра хотят спасти свои отношения, им будет полезно обратиться за профессиональной помощью. Если они не готовы к терапии, каждому из них следует найти индивидуального терапевта.

Очень часто в наши дни неверность открывается посредством интернета, поэтому возникает соблазн начать слежку за своим партнёром, но обычно это не продуктивно. Это, как правило, только усиливает недоверие, в то время как задача пары – восстановить доверие. Когда партнёры начинают испытывать проблемы с общением, помощь психотерапевта становится очень нужна. Задача заключается в том, чтобы научиться облачать чувства в слова, а не действия, особенно такие, как измена.

AnnaR., была по обе стороны баррикад

Убедитесь, что у вас есть кто-то, к кому вы можете пойти. Пусть это будет друг, знающий вашего партнёра и способный поддержать вас.

Также знайте, что это не ваша вина. Иногда люди изменяют, потому что они не получают чего-то эмоционально или физически от отношений. Иногда это происходит, потому что люди просто не понимают моногамии. А иногда потому, что они придурки. Неважно, что за причина побудила человека изменить, это не ваша вина. Вы заслуживаете лучшего.