|
Выполнение:
• делается полный вдох;
• секундная пауза;
• выдох через плотно сжатые губы порциями. Терапевтический эффект:
• снимает напряжение и утомление дыхательной системы.
Великое психическое дыхание йогов
Исходное положение: лежа на спине, расслабьтесь. Выполнение:
• дышать ритмически по формуле 8-4-8-4 пока не установится ритм;
• делая вдохи и выдохи, мысленно представить себе, что прана втягивается костями ног, а затем выталкивается через них;
• то же самое относительно костей рук, черепа, позвоночника;
• то же самое относительно живота, половых органов и, наконец, каждой поры кожи;
• продолжая дышать ритмически, посылаем прану ко всем 7 чакрам от Сахасрары до Муладхары;
• затем несколько раз проводим поток энергии от головы к ногам и обратно;
• сделать очистительное дыхание. Терапевтический эффект:
• наполняет организм праной. Каждый орган, каждая клеточка получают приток энергии;
• благоприятно воздействует на органы таза.
Вернуться назад
|