Массаж и гимнастика рук.

Массаж и гимнастика рук.

Для поддержания кистей рук в хорошем состоянии требуется не только уход за кожей. Рекомендуется ежедневно массировать пальцы рук, так как массаж и гимнастика улучшают в кистях кровообращение и обмен веществ, поддерживают эластичность и подвижность суставов, повышают тонус мышц.

Кроме того массаж:

- большого пальца — повышает функциональную активность мозга;

- указательного пальца — положительно воздействует на состояние желудка;

- среднего — улучшает работу кишечника;

- безымянного — положительно влияет на печень;

- мизинца — улучшает работу сердца, снимает психическое напряжение и нервное переутомление.

Самые простые приемы массажа:

1. Скользящие поглаживания ладонью поверхности кистей от концов пальцев к телу.

2. Круговые растирания пальцами одной руки суставов другой руки.

3. Взаимное растирание пальцев, сложенных крест-накрест.

4. Разминание ладони кулаками.

5. Массируются (надавливанием) поочередно пальцы обеих рук от кончика (включая подушечку) пальца до его основания в такой последовательности: лицевая, тыльная, а затем боковые стороны.

Гимнастика для рук:        

1. Вытяните руки вперед. Вращайте кистями 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против часовой стрелки.

2. Держите руки ладонями вниз, переплетите пальцы, медленно круговым движением поверните руки ладонями вверх, раскрывая пальцы. Повторите последовательность действий в обратном порядке.

3. Сжимайте и разжимайте кулак.

4. Сложите пальцы в замок и вращайте соединенными кистями.

5. Вращайте большим пальцем.

6. Зажимая конец любого пальца большим и указательным пальцем другой руки, вращайте кисть руки.

Хорошими упражнениями для пальцев являются печатание на машинке, игра на пианино, шитье, вязание.