Делимся простыми секретами долголетия

Малейшее недомогание заставляет нас озаботиться состоянием своего здоровья, и в зависимости от того, насколько мы сами ответственны по отношению к собственному организму, мы принимаем решение: пустить на самотёк процесс выздоравливания за счёт иммунитета и накопленного опыта или обращаться к врачам за советом. Наличие определённых симптомов и данные экспресс-анализов позволяют докторам поставить диагноз и предложить пациенту лечение. Однако когда здоровье подорвано, даже точно поставленный диагноз и грамотно подобранные лекарства не всегда полностью излечивают заболевшего, недуг переходит в стадию хронического и всё чаще напоминает о себе. Таким образом, к пожилому возрасту человек приходит с целым букетом заболеваний, которые поочерёдно беспокоят его, очень сильно влияя на качество жизни.

И вот тут самое время поговорить о профилактике быстрого старения организма. Этому сектору медицинской науки в последнее время уделяется серьёзное внимание, интересен к наработкам учёных может помочь любому человеку спланировать свою жизнь так, чтобы жить долго и хорошо себя при этом чувствовать.

Нет короткого пути к здоровью. Чтобы жить долго в добром здравии, нужно для начала выполнять самые простые правила здорового образа жизни:

• не допускать недосыпания, сделать здоровый сон своим союзником;
• избегать сидячего образа жизни, больше двигаться в течение дня;
• рационально питаться, не переедать, отдавать предпочтение фруктам и овощам;
• сделать круг своего общения таким, что даст вам положительные эмоции;
• избегать изоляции;
• не быть злопамятным, с благодарностью помнить сделанное для вас добро.

Такой подход человека к своему физическому и духовному состоянию подробно описан в книгах Дэна Бюттнера о так называемых голубых зонах. Это такие места на планете, где люди меньше болеют и живут дольше всего. Часто они проживают более ста лет. Основные «голубые зоны»:

• Окинава (Япония);
• Икария (Греция);
• Сардиния (Италия);
• Никоя (Коста-Рика);
• Лома-Линда (США).

Приходится признать, что в этих «голубых зонах» превентивная медицина — неотъемлемая часть повседневной жизни большей части населения. Жители этих областей едят много растительной пищи, большей частью передвигаются пешком и поддерживают тесные отношения с родными и близкими.

Любопытно, что они вовсе не трезвенники. Просто принимают алкоголь в ограниченных количествах, буквально рюмку-две в день. Мясо они тоже едят, но редко и понемногу. Зато категорически не приемлют рафинированный сахар и фастфуд, которым нынче увлечены миллионы.

Начните применять эти простые советы с сегодняшнего дня – и старость ещё долго вас не догонит, а бодрость тела и духа сохранится даже в пожилом возрасте.