Одна из самых важных вещей в нашей жизни – это полноценный сон, во время которого наш организм расслабляется, восстанавливается и набирается сил, что способствует повышению иммунитета и хорошему настроению. Поэтому знать самую лучшую позу для сна просто необходимо.
Какую же позу следует принимать во время сна?
Самая подходящая поза для крепкого и здорового сна – на левом боку. Все остальные варианты, наоборот, вредят организму: нарушается работа желудочно-кишечного тракта и повышается артериальное давление. Поэтому стоит прислушаться к совету и рассказать о нём всем своим близким.
Конечно, привыкать будет непросто. Ещё может возникнуть сложность в том, что во время сна мы принимаем любые другие позы. Нужно попробовать и постараться переучить себя, используя небольшие хитрости:
— на спинку пижамы можно пришить мягкую игрушку в виде шара небольшого размера. Это поможет быстрее отказаться от сна на спине: первое время будет очень неудобно, зато способ эффективный;
— второй метод заключается в том, что под спину можно положить скрученный валик или подушку. В этом случае вам также придётся вернуться в исходное положение.
Теперь вы знаете один из самых главных секретов – как правильно спать. Но это ещё не всё. Теперь поговорим, как можно улучшить качество своего отдыха.
Как быстрее заснуть?
Наши советы будут особенно полезны, если вы страдаете бессонницей или просто долго засыпаете. Что же Вам может помочь в этой ситуации?
- Можно зажечь ароматические палочки или лампу (например, с запахом ванили, лаванды, мяты, липы – они имеют успокаивающий эффект).
- Ежедневно ложиться спать в одинаковое время.
- Использовать кровать только для сна. Не ложитесь в неё просто почитать книгу или посмотреть телевизор.
- За тридцать минут до сна можно прогуляться на свежем воздухе или сделать небольшую зарядку. Физическая усталость поможет быстрее заснуть.