Отдых по-быстрому: как провести единственный выходной

Американские ученые научно подтвердили наше ощущение - двух выходных мало. За рабочую неделю накапливается постоянное недосыпание, в итоге организм не успевает восстановиться, даже если спать в выходные по 10 часов. Вывод – нужен еще один день отдыха.

Однако на этой неделе у нас не будет даже двух выходных. Как за воскресенье набраться сил, чтобы выдержать следующую рабочую неделю? На вопросы "Утра России" ответил кандидат медицинских наук, врач-терапевт Антон Родионов.

"Если в выходной выехать куда-то, сменить обстановку, то в понедельник впечатление – будто неделю в отпуске провел. Знакомо? – задает Родионов свой вопрос. - Если один день провести как-то необычно, нестандартно и желательно активно, а не лежа на диване, то этого вполне хватит, чтобы отдохнуть".

Кстати, недоспать – это плохо, но переспать –еще хуже. Спать нужно в среднем 7-8 часов. Есть люди, для которых норма составляет 10 часов. Но нельзя сказать, что это счастливые люди, отмечает терапевт. Во-первых, они, как правило, являются кандидатами на ускоренное развитие сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Известная статистика.

"Не надо в единственный выходной вставать по будильнику, - предупреждает врач. - Но и лежать до часу-двух, а потом сетовать, что осталось всего ничего, тоже неправильно".

И главное - в каждом деле надо искать какой-то позитивный момент, даже в 6-дневной рабочей неделе. "Выпил чашку кофе и пошел на работу. Никаких проблем, если работа доставляет удовольствие, а работа должна доставлять удовольствие. Так что старайтесь замечать хорошее и не видеть плохое", - подытожил Антон Родионов.

С 4 по 7 ноября у всех россиян были выходные дни. На этой неделе наступила "расплата" - придется поработать и в субботу. Рабочий день на 13 ноября перенесли из-за того, что в пятницу 5 ноября мы тоже отдыхали. Следующие длинные выходные наступят только в январе. Россияне будут отмечать наступление нового года 10 дней.