Неправильный сон может состарить мозги на семь лет

Как показывают исследования, количество сна, которое мы получаем, может влиять на наше психическое здоровье в пожилом возрасте.

Недостаток или избыток сна нарушает наш способ мышления, и может состарить мозги на семь лет.

Сон менее, или более 6-8 часов оказывает влияние на мышление и словарный запас.

Исследователи также предупреждают, что ухудшение мозговых функций может вызвать ухудшение физического самочувствия, и привести к ранней смерти.

Учёные из Университета Лондона показали, как изменения в режиме сна в течение пяти лет в позднем среднем возрасте влияет на когнитивные функции в дальнейшей жизни.

В ходе шести стандартных тестов измерялась память, мышление, словарный запас, фонематический слух, беглое понимание смысла и общий когнитивный статус.

Примерно 7-8 процентов тех, кто спал дольше рекомендованного времени, показали худшие результаты по всем тестам за исключением краткосрочной вербальной памяти.

Четверть женщин и 18 процентов мужчин, которые спали меньше, страдали снижением способности к рассуждению и сокращением словарного запаса.

Как говорится в исследовании, около семи часов хорошего сна являются фундаментально необходимыми для функционирования человеческого организма и хорошего самочувствия.

Недостаток сна, как и его излишек, оказывают неблагоприятное воздействие на общие показатели, время реакции, увеличивают количество ошибок, и ухудшает показатели внимания и концентрации.

Кроме того, было установлено, что продолжительность сна связана с широким диапазоном показателей качества жизни, таких, например, как взаимодействие в обществе, психическое и физическое здоровье, и ранняя смерть.

«Учитывая то, что жизнь нашего общества в режиме 24/7 оказывает влияние на жизнь многих людей, важно учитывать, какое воздействие продолжительность сна может оказать на здоровье и самочувствие человека в долгосрочной перспективе».