Правда ли, что работать стоя полезнее, чем сидя?
16-02-2024, 17:01. Разместил: Око Политика
Почти две трети россиян работают сидя за компьютером. При этом только 26% из них в перерыве отправляются на прогулку или делают упражнения. Большинство посвящает время тому, чтобы перекусить или сходить на перекур. Есть и такие, кто не покидает рабочее место, а просто переключается с профессиональных задач на сёрфинг в интернете.
Такой образ жизни сложно назвать полезным. Из?за продолжительного сидения увеличивается вероятность возникновения ожирения, повышенного давления, высокого уровня холестерина и сахара в крови. Всё это может привести к проблемам с сердцем и сосудами.
Какие плюсы у работы стоя?
1. Меньше болит шея
Из?за долгого сидения может возникнуть перенапряжение в мышцах. Применение специального стола с регулировкой по высоте, вероятно, облегчает боли. Так, американские исследователи предложили использовать такую мебель группе офисных работников. Участники, которые сократили сидение на час в день, отметили, что у них стали меньше болеть спина и шея. По возвращении же к прежнему режиму работы неприятные ощущения возобновились в течение двух недель. Похожий эксперимент провели в Японии. Его участники также отметили, что сочетание режимов сидя и стоя помогло облегчить боль в шее и плечах.
При этом нужно помнить, что к организации рабочего места лучше подходить комплексно. Так, мало подобрать стол необходимой высоты. Важно правильно расположить монитор, чтобы не наклоняться к нему. При сгибании шеи на 45? нагрузка на неё составляет 22 кг, хотя она рассчитана всего на 5. С такой проблемой можно столкнуться и при работе сидя. Разница в том, что стоя может быть проще держать осанку, потому что нет соблазна развалиться в кресле.
2. Стабилизируется кровообращение
Продолжительное сидение мешает нормальному течению крови в ногах и вызывает отёки. Это может привести к появлению сосудистых сеточек, варикозному расширению вен и даже тромбам. Некоторые эксперты считают, что чередование работы стоя и сидя стимулирует кровоток и усиливает мышечные сокращения. Количество сожжённых калорий тоже увеличивается, но всего на 8 в час, поэтому, работая стоя, вряд ли получится похудеть.
3. Увеличивается продуктивность
Исследователи из Техаса полгода наблюдали за двумя группами сотрудников кол?центра. Те из них, кто в течение дня чередовал работу стоя и сидя, были на 46% более продуктивными, чем их коллеги за традиционными столами. Производительность измерялась количеством успешных звонков за час.
Другое исследование отмечает, что использование стола для работы стоя не ухудшает понимание прочитанного и креативность. При этом вовлечённость в задачу даже увеличивается.
4. Улучшается настроение
Продолжительное сидение может увеличить симптомы тревоги. Вероятно, человеческое тело просто не предназначено для того, чтобы проводить долгие часы на стуле. Люди, работавшие стоя один час в день, отмечали, что у них улучшается самочувствие и настроение.
Почему не нужно проводить на ногах весь день
Работа стоя — это хорошо, но лучше не впадать в крайности. Люди, занятые на стоячих профессиях, сталкиваются с повышенным риском:
- хронической венозной недостаточности;
- сердечно?сосудистых заболеваний;
- болей в пояснице и стопах;
- усталости и дискомфорта.
Поэтому стоять все восемь часов не нужно. Лучше чередовать форматы: час стоять, а потом час сидеть.
Обсуждаем околополитические темы на моем канале "Гражданин на диване", а интересную и познавательную информацию читаем на канале "Таблетка для головы". Есть у меня еще канал с юморными ситуациями для настроения "Вот так бывает", подписывайтесь.
Вернуться назад