Хуаньцю шибао (Китай): в чрезвычайное время очень важна гигиена носа

Нос — «ворота» дыхательных путей. Как полость, которая напрямую связана с внешним миром, он похож на воздухозаборник в кондиционере дома, и в нем легко удерживается грязь. С анатомической точки зрения, в полости носа есть волосы в ноздрях и многочисленные складки слизистой оболочки, в которых может скапливаться пыль, микроорганизмы и вирусы. Поэтому во время ЧС, вызванной эпидемией, когда нужно «мыть руки и носить маски», не забывайте также промывать и нос.

Как часто я должен делать промывания?

Мы рекомендуем промывать нос один раз в день, и лучше всего делать это по возвращении домой. Рекомендуется выработать привычку, подобную мытью рук или смене одежды по приходу домой, чтобы обеспечить чистоту носовой полости.

Если вы подвергаетесь воздействию более загрязненной окружающей среды, промывание нужно делать сразу же, как только вы покинете такую среду, также рекомендуется увеличить частоту промываний в день.

Чем промывать?

Для большинства людей достаточно промывать нос кипяченой водой, близкой по температуре к температуре тела, потому что слишком высокая или слишком низкая температура может быстро привести к раздражению слизистой оболочки носа и вызвать дискомфорт.

Больные хроническим ринитом, а также люди, имеющие сильную заложенность носа, могут использовать для промываний соленую воду, поскольку она помогает уменьшить отек тканей носовой полости и слизистых. При выборе соленой воды для промываний рекомендуется использовать ее вместе с ирригатором для носа, чтобы добраться до глубокой части носовой полости, тем самым более эффективно уменьшая симптомы заложенности носа.

Способ приготовления солевого раствора для промываний в домашних условиях очень прост: налейте обычную чашку кипяченой воды (объемом около 300 мл), добавьте в нее 1-2 ложки соли без горки (примерно 2-3 грамма на ложку) и хорошенько перемешайте. Обратите внимание на количество добавляемой соли, потому что высокая концентрация может вызвать сухость полости носа, а в тяжелых случаях приведет к повреждению слизистой оболочки и даже кровотечению.

Как промывать?

При промывании полости носа нужно немного опустить голову вниз. Держите кружку с теплой водой прямо под ноздрями и осторожно втяните воду одной ноздрей в полость носа, затем выдохните. Количество воды, втянутой в полость носа за один раз, не должно быть слишком большим.

Используйте продающиеся в магазинах носовые ирригаторы в соответствии с инструкцией и помните, что на них тоже не надо слишком сильно давить. Человек, использующий ирригатор, должен регулярно чистить и заменять также и насадку, поскольку после длительного использования в ней скапливаются бактерии, что несет в себе повторное загрязнение носовой полости.

Обратите внимание, что при промывании носа нельзя запрокидывать голову назад, поскольку это увеличивает риск попадания воды в нижние дыхательные пути и может спровоцировать кашель, из-за чего может возникнуть аспирационная пневмония, особенно у детей и пожилых людей.

Можно ли использовать ватные палочки для чистки носа?

Мы не рекомендуем использовать ватные палочки или влажные ватные тампоны для очистки полости носа, потому что они являются физическим раздражителем для слизистой оболочки и, что более важно, существует риск попадания инородных тел в полость носа, поэтому безопаснее промывать непосредственно теплой водой или солевым раствором.

Каждый может промывать нос самостоятельно?

В некоторых особых случаях нельзя промывать полость носа самостоятельно. Например, это касается пациентов, которые только что перенесли операцию на нос. Поскольку слизистые носа у них являются пораженной поверхностью, перед использованием конкретного метода промывания носа они должны проконсультироваться у специалиста.

В конечном итоге, в особый период защиты от эпидемии промывание носа необходимо для личной безопасности и гигиены, но также важно соблюдать осторожность и правильно выполнять эту процедуру. Предлагаю всем приобрести такую полезную привычку здорового образа жизни, как, например, мытье рук, умывание или прием душа, и это — промывание носа.

Ван Хайин — фармацевт аптеки третьей больницы Пекинского медицинского университета

https://health.huanqiu.com/article/3xT40yIpgch