Как понять, что в организме не хватает белка...

а эти симптомы следует обратить свое внимание...

Названы пять признаков дефицита белка в организме, сообщает Страна Здоровья.

Вы часто болеете

Причин здесь может быть множество, но дефицит протеина также может сыграть свою роль. Все дело в том, что именно он стимулирует клетки иммунной системы без его достаточного количества они просто перестанут восстанавливаться, а вы будете постоянно болеть.

У вас скачет сахар в крови

Если вы злоупотребляете сладкой и углеводной пищей, такие «американские горки» вам обеспечены, а вместе с ними и постоянное желание съесть что-то сладкое.

У вас опухают ноги

Причина проста: именно белок отвечает за то, чтобы доставлять жидкость обратно в кровь — в противном случае она задерживается в других тканях.

У вас выпадают волосы

Если организм не получает достаточно белка, то начинает забирать его в первую очередь в волосы.

Бледная кожа

Дефицит белка приводит к анемии, и, собственно, одним из главных ее симптомов, мягко скажем, нездоровый цвет лица.

Так что налегайте на сыр, курицу, рыбу, бобовые и цельнозерновые продукты: это полезно в том числе и для вашего внешнего вида.

Напомним, ученые считают, что низкокалорийная диета с особым рационом «подходит большинству людей с ожирением, желающим похудеть», но предостерегают, что возможны противопоказания — наличие каких-то заболеваний или прием определенных лекарств.

источник