Как определить, что у вас имеется зависимость

Порой невинные привычки перерастают в настоящую психологическую зависимость, а это уже проблема.

О наркотической и алкогольной зависимости знают все, но порой и невинные привычки могут перерасти в зависимость, которая становится проблемой. Формирование зависимости всегда протекает так: после употребления психоактивного вещества или совершения приятного для него действия мозг человека вырабатывает нейромедиатор дофамин, вызывающий эйфорию, повышающий настроение и мотивацию. После окончания действия дофамина человек может вернуться к обычной жизни, а может и повторить действие, вызвавшее эйфорию, что со временем приводит к формированию зависимости.

Проверить ее наличие можно простым способом: бросьте утром монетку, и если выпадет орел, то вы на этот день отказываетесь от своей сомнительной привычки, если решка – следуете ей. Если перед этой нехитрой процедурой вы почувствуете волнение и огорчитесь, увидев орла, значит, у вас есть явная зависимость.

Распознать зависимость можно и по следующим признакам:

1.    Смена круга общения

Прежние друзья вас уже не устраивают, и вы находите новых знакомых, имеющих те же привычки и которые вас не будут упрекать.

2. Вы все время думаете и говорите только об одном

Вы забыли о прежних интересах и зациклились на предмете своего удовольствия, думая и говоря только о нем и игнорируя проблемы на работе и дома.

3.    Вы испытываете дискомфорт без источника удовольствия

Возникают ощущения тревоги, беспокойства и даже страха, падает концентрация внимания, все мысли только об одном. Вернуть вас в норму может только возвращение к «любимому делу».

4.    Вы злитесь, когда вам запрещают следовать своей привычке

Запрет и критика воспринимаются как несправедливые, ведь вы считаете свое пристрастие не проблемой, а способом расслабиться.

5.    Зависимость влетает в копеечку

Вас уже не волнует, что в доме постоянно нет денег – на любимую привычку вы их находите.

6.    Вы готовы на всё, чтобы достичь желанного состояния

Готовы ночью отправиться на другой конец города, не пойти на работу, соврать и даже совершить кражу. Рисков для вас не существует.

7.    Мнение окружающих для вас ничего не значит

Скандалы дома, угроза увольнения на работе – а вам все нипочем. Главное – это следовать своей привычке.

8.    Вы не можете прожить без источника удовольствия и дня

…и готовы на всё, лишь бы получить желаемое.

9.    У вас ухудшилось самочувствие и внешний вид

Может нарушиться сон, система питания, появиться головные боли и постоянное ощущение усталости. Сказывается отсутствие здорового образа жизни.

10.  В жизни остался только один приоритет

И приоритет этот – ваша не самая здоровая привычка, все мысли только о ней. Если ее не удовлетворить, возникает раздражение, которое может перейти в ярость и даже агрессию.

Как преодолеть зависимость

Чтобы преодолеть зависимость, нужно, прежде всего, признать ее наличие. Это сложно, ведь зависимые обычно обвиняют в своих бедах кого угодно, кроме себя. Признав пагубную зависимость, вы определите источник своих бед.

Первым шагом к избавлению станет прекращение общения со своим новым кругом, который будет тянуть вас в ту же трясину, в то время как ваша цель – измениться, уйти от прежнего образа жизни и вернуться в общество нормальных, здоровых людей, в семью, на работу.

Путь этот будет трудным, подчас мучительным, но если постоянно помнить о своей цели, от зависимости можно будет избавиться.