Многие из нас страдают киберхондрией. Что это такое?

Бывало ли у вас такое, что у вас внезапно заболел желудок и вы решили поискать причины возникновения боли в интернете? Скорее всего, вы просто съели испорченный продукт, но начитавшись медицинских форумов вы находили у себя явные симптомы опухоли и других серьезных заболеваний и доводили себя до паники. От такой вредной привычки страдают миллионы человек по всему миру, поэтому ей даже было дано неофициальное название — киберхондрия. По мнению авторов издания The Conversation, чрезмерный поиск симптомов болезней в интернете может серьезно подпортить жизнь и даже привести к стрессу, поэтому они решили разобраться, каким образом можно избавиться от этой вредной привычки.

Киберхондрия — это стремление человека поставить себе диагноз на основе симптомов заболеваний, вычитанных в интернете

По данным Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ), в России самолечением занимается каждый третий человек. Этому явлению есть множество причин, включая высокие цены на медицинские обследования, низкую квалификацию некоторых врачей и банальную нехватку времени на хождение по больницам. Людям гораздо проще ввести свои симптомы в поисковик, почитать статьи или проконсультироваться с неквалифицированными пользователями форумов и лечиться предложенными ими лекарствами. А ведь без помощи профессионального доктора можно начать лечить неправильное заболевание и нанести своему здоровью еще больший вред.

Кстати, в 2018 году Google уже начала борьбу с самолечением

Можно ли заниматься самолечением?

Чтобы доказать это, в 2017 году было проведение исследование с участием британских пользователей интернета. Даже в то время, когда интернет был не настолько развит как сейчас, 65% жителей Великобритании предпочитали диагностировать свои болезни самостоятельно через интернет, а не обращаться к больницу. Большая часть из них искали информацию на форумах, где люди жаловались на похожие симптомы, причем 46% из них были уверены в поставленном ими диагнозе. Однако, на самом деле, только 15% диагностированных через интернет болезней оказывались правильными.

Наверное, в мире нет человека, который не искал симптомы заболеваний в интернете

Таким образом, людская тяга к поиску симптомов болезней в интернете является довольно серьезной проблемой современности, которая может навредить здоровью многих людей. Вообще, эта вредная привычка является разновидностью ипохондрии — состоянием человека, при котором он постоянно беспокоится о своем здоровье. О том, как выявить у себя эту привычку, рассказало издание The Conversation.

Четыре признака киберхондрии:

1. слишком частый и долгий поиск симптомов заболеваний в интернете;
2. невозможность остановиться от поиска даже после нахождения наиболее возможных причин заболевания;
3. беспокойство по поводу найденной информации;
4. влияние этого беспокойства на повседневную жизнь.

Как избавиться от ипохондрии нового вида?

По мнению авторов издания, избавиться от киберхондрии можно при помощи когнитивно-поведенческой терапии. Эта форма психотерапии исходит из предположения, что психологические проблемы человека связаны с его нелогичными мыслями и укоренившимися стереотипами, изменив которые можно устранить все сложности. Для лечения применяется поведенческий подход, при котором новые формы поведения поощряются и подкрепляются приятными для человека способами.

Занимаясь самолечением, человек может нанести своему здоровью огромный вред

Чтоб доказать эффективность когнитивно-поведенческой терапии против киберхондрии, был проведен эксперимент. Его суть заключалась в том, что группа из 41 добровольца с выраженным беспокойством по поводу здоровья проходила терапию на протяжении 12 недель, а контрольная группа никакого лечения не проходила. В итоге выяснилось, что первая группа людей после сеансов действительно начала реже прибегать к поиску симптомов болезней в интернете и стала более спокойной.

При когнитивно-поведенческой терапии группа добровольцев старалась делать следующее:

• обращать больше внимания на то, что они ищут в интернете. Спустя несколько дней они уже начали осознавать, что застряли в постоянном поиске симптомов. Впоследствии они начали составлять список занятий, которые они могут выполнять вместо тревожного пребывания в интернете;
• разобраться, как работает поиск в интернете. Часто бывает так, что поисковые алгоритмы выдают человеку сайты, которые могут заинтересовать его больше всего. А ведь человеку интереснее всего почитать про какую-то страшную болезнь, а не о том, что подергивание глаза может возникнуть из-за банального чрезмерного употребления кофе;
• доверять только проверенным сайтам. Даже если добровольцы все же решались поискать симптомы, они начали заходить только на проверенные ресурсы, заполнением которых занимаются профессиональные медицинские работники. Форумы и социальные сети, само собой, игнорировались;
• искать наименее страшное объяснение возникшим симптомам. Например, если у человека временно ухудшалось зрение, они просто пробовали отойти от монитора компьютера и дать глазам отдохнуть. Вероятно, в большинстве случаев это действительно помогало, а ведь при поиске симптомов можно было найти признаки скорой слепоты и провести несколько дней в беспокойстве;
• отвлечься от желания поискать симптомы любыми другими способами. Например, при тяге к поиску они начинали медитировать или заниматься любимым хобби. Это позволяло успокоиться и взглянуть на проблемы трезвым взглядом.

Таким образом, если у вас есть симптомы киберхондрии, вы тоже можете воспользоваться вышеуказанными советами. Кстати, признаки каких страшных болезней вы у себя находили?