Отказ от жирного мяса в пользу птицы или рыбы и другие рекомендации помогут сохранить здоровье сердца. Эта информация содержится на сайте Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины Минздрава России.

Специалисты рассказали, что заболевания сердечно-сосудистой системы являются основной причиной большинства летальных исходов во всем мире. По прогнозам Всемирной организации здравоохранения, в 2030 году от таких недугов умрет почти 23,6 миллионов человек. Врачи напомнили, что сохранить здоровье сердца поможет сбалансированное питание.

Рекомендуется включить в рацион птицу, рыбу, морепродукты и отдать предпочтение нежирным и несладким молочным и кисломолочным продуктам. Также следует употреблять курагу, фасоль, орехи, хлеб с отрубями. Эти продукты богаты калием и магнием. Ежедневно нужно съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов. При этом следует ограничить количество сладостей и сахара. 

Ранее специалисты назвали смертельно опасные продукты. По их словам, употребление 85 плиток шоколада может привести к летальному исходу.