Медики рассказали об основных признаках, сигнализирующих о недостатке магния в организме человека. Специалисты рассказали подробнее о случаях, в которых необходимо дополнительно восполнять запасы важного микроэлемента.

Уныние, упадок сил, агрессивное поведение часто являются признаками снижения количества магния в организме. Вещество, отвечающее за устойчивость организма к стрессам, активно расходуется современным человеком, живущим в напряженном графике, пишет Oanews.

Ломкие тусклые волосы и ногти, сухая кожа также являются сигналами к началу введения в рацион дополнительных источников микроэлемента. Отдельно ученые отмечают важность магния для беременных женщин – прием таблеток может исключить возможные резкие перепады настроения и сильные головные боли. Специалисты напоминают, что взрослый человек должен употреблять 400 мг этого микроэлемента в сутки. Главными естественными источниками вещества являются морская рыба, ягоды и бобовые.

Ранее сообщалось о том, что эксперты составили список продуктов, повышающих концентрацию у человека. Лучше всего стимулирует активность головного мозга кофеин, которым специалисты не советуют злоупотреблять.