Почему лучше оставлять телефон в раздевалке при занятиях спортом

Исследователи изучили, как использование смартфона для разговоров и текстового общения мешает физическим упражнениям. Они пришли к выводу, что у тех людей, которые говорят по смартфону или осуществляют с его помощью текстовое общение в процессе выполнения физических упражнений, снижается интенсивность занятий. В частности, ученые изучили использование смартфона во время занятий на беговой дорожке: именно в ходе этого упражнения ценители здорового образа жизни чаще всего обращаются к своим умным устройствам.

Исследователи в рамках программы Кентского колледжа по образованию и здоровью человека пришли к выводу, что когда люди используют свои смартфоны в процессе выполнения упражнений, общаясь по телефону или переписываясь, это ведет к снижению интенсивности упражнения.

Сниженная интенсивность, как было определено, снижает пользу от выполняемых упражнений для здоровья, а также результаты от этих занятий.

В данном исследовании принимали участие 44 студента, которые выполняли четыре 30-минутные сессии упражнений на беговой дорожке. Исследователи оценивали эффекты, оказываемые наиболее распространенными функциями смартфонов, такими как воспроизведение музыки, голосовое телефонное общение и текстовая переписка, и контролировали состояние тогда, когда у студентов не было доступа к своим смартфонам.

Как смартфон влияет на физические упражнения

В ходе каждой сессии оценивались средняя скорость беговой дорожки, сердечный пульс и получаемое удовольствие. Исследование показало, что по сравнению с состоянием, характерным для тренировки без смартфона, три функции смартфона — музыка, голосовое общение и текстовая переписка в разной степени влияет на ход выполнения упражнений.

Использование смартфона исключительно для воспроизведения музыки повышает среднюю скорость бега на беговой дорожке, сердечный пульс и удовольствие к завершению упражнения. Голосовое общение повышает удовольствие и сердечный пульс, но снижает скорость. А текстовая переписка снижает и скорость, и сердечный пульс, но не влияет на удовольствие от физических нагрузок.

Выяснилось, что прослушивание музыки и в меньшей степени голосовое общение могут увеличивать продолжительность и частоту упражнений, благодаря своей способности повышать удовольствие. Разумеется, если время, отведенное на упражнение, ограничено, выясняется, что лучше избегать голосового общения по смартфону в процессе запланированного упражнения.

При этом ученые не нашли никаких преимуществ текстового общения в процессе выполнения упражнений.

Большинство людей отмечает, что мало выполняют упражнения из-за временных ограничений. Тем не менее в данном случае проделанное исследование указывает на то, что смартфон не следует использовать для голосового и текстового общения, поскольку оба этих занятия потенциально могут снизить эффективность занятий фитнесом. Если есть желание получить больше преимуществ и достичь совершенствования в своих тренировках, оставляйте смартфон в закрытой комнате и наслаждайтесь музыкой, например, с плеера.

Обычные медиаплееры до сих пор существуют и не утратили своей актуальности. Выпускаются их новые и достаточно привлекательные модели, хотя времена необычайной популярности устройств этой категории уже в прошлом, благодаря умным телефонам, для которых воспроизведение музыки — лишь одна из их многочисленных функций.