Для того, чтобы сохранить мужское здоровье в зрелом возрасте, нужно придерживаться комплекса нехитрых рекомендаций, основу которого составляют правильное питание и в целом здоровый образ жизни. Такое заявление, по данным "Вечерней Москвы", сделал кандидат медицинских наук Александр Полеев.

 

"Для того, чтобы оставаться мужчиной, который "хочет и может", нужно уделять внимание здоровью организма в целом. Следует побольше двигаться, следить за фигурой, есть нормальную здоровую еду", — заявил Полеев.

 

Врач отметил, что нужно уменьшить объем употребляемых жиров животного происхождения — то есть, употреблять поменьше сметаны, жирного мяса и колбасы. Животные жиры, если что, подавляют синтез тестостерона, "мужского" гормона.

 

"Важно, чтобы большую часть белков, которые вы получаете, составляли протеины, полученные из рыбы и морепродуктов. Ученые давно заметили, что в странах, где традиционно употребляют много рыбы, мужчины дольше сохраняют репродуктивное здоровье", — добавил Полеев.

 

Эксперт особенно обратил внимание на важность отказа от стереотипов, согласно которым, "настоящему мужику" нужно есть жареную свинину и запивать ее водкой.

 

"Если нет средств на дорогую рыбу, то покупайте минтай, треску и другую подобную рыбу — ее может позволить себе практически каждый. Важно есть еще и овощи с фруктами — их в рационе должно быть не менее четырехсот граммов в день. Плюс, нужно отказаться от крепкого чая и кофе", — сказал специалист