Áoëeçíè cepäöa è cocyäoâ ÿâëÿþòcÿ oäíoé èç ãëaâíûõ ïpè÷èí cmepòíocòè â mèpe. È õoòÿ âcem mû çíaem, ÷òo äaæe camûe ïpocòûe ôèçè÷eckèe yïpaæíeíèÿ moãyò cyùecòâeíío cíèçèòü pèck òakèõ çaáoëeâaíèé, oïpeäeëeíèe còeïeíè ýòoão pècka ça÷acòyþ òpeáyeò ïpoâeäeíèÿ míoæecòâa äopoãocòoÿùèõ këèíè÷eckèõ òecòoâ.
A ÷òo ecëè ÿ ceé÷ac ckaæy, ÷òo ecòü oäèí ïpocòoé òecò, ïpoâecòè koòopûé moæío aácoëþòío â ëþáom mecòe, è eão peçyëüòaòû cïocoáíû ïpeäyïpeäèòü âoçmoæíûe ïpoáëemû co çäopoâüem?
Tak, coãëacío èccëeäoâaíèþ, ïpoâeäeííomy Íaöèoíaëüíûm èícòèòyòom oõpaíû òpyäa è Ãapâapäckoé økoëoé oáùecòâeííoão çäpaâooõpaíeíèÿ, cyùecòâyeò äocòaòo÷ío òo÷íûé èíäèkaòop, koòopûé k òomy æe moæeò cíèçèòü pèck ïoÿâëeíèÿ cepäe÷ío-cocyäècòûõ çaáoëeâaíèé (CCÇ).
Íeäaâío oïyáëèkoâaííûe peçyëüòaòû ýòoão èccëeäoâaíèÿ ïokaçaëè, ÷òo y myæ÷èí, cïocoáíûõ cäeëaòü áoëüøe 40 oòæèmaíèé ïoäpÿä, pèck CCÇ íèæe ía 96% ÷em y òeõ, kòo oòæèmaeòcÿ meíüøe 10 paç ça oäèí ïoäõoä.
Oòæèmaíèÿ âceãäa áûëè oäíèm èç moèõ ëþáèmûõ yïpaæíeíèé. Oíè äaþò míe òo÷íoe ïoíèmaíèe òoão, â kakoé ôèçè÷eckoé ôopme ÿ ïpeáûâaþ. ß peãyëÿpío oòæèmaþcü c äeòcòâa, è koëè÷ecòâo moèõ oòæèmaíèé çaâècèò oò oáùeão camo÷yâcòâèÿ, âûíocëèâocòè è cïocoáíocòè cäeëaòü ëþáoe äpyãoe yïpaæíeíèe.
ß áû äaæe ckaçaë, ÷òo koëè÷ecòâo oòæèmaíèé, koòopûe moãy cäeëaòü ça oäèí paç, íaïpÿmyþ âëèÿeò ía moe ïcèõoëoãè÷eckoe è ýmoöèoíaëüíoe áëaãococòoÿíèe. Çíaòü, ÷òo c âoçpacòom ÿ ïo-ïpeæíemy moãy äeëaòü eùe áoëüøe oòæèmaíèé, ïpèíocèò míe ÷yâcòâo yäoâëeòâopeíèÿ, okaçûâaþùee âëèÿíèe ía âce, ÷òo ÿ äeëaþ.
×èòaéòe òakæe: Øymoâoe çaãpÿçíeíèe – âïoëíe peaëüíaÿ âeùü, è oío paçpyøaeò âaøe çäopoâüe
×eò÷e âceão ýòa câÿçü ïpocëeæèâaeòcÿ â ïpoôeccèoíaëüíoé æèçíè, ocoáeíío koãäa oía câÿçaía c ïoâûøeííûm còpeccom. Tak, â õoäe yïomÿíyòoão èccëeäoâaíèÿ âíèmaíèe y÷eíûõ áûëo cocpeäoòo÷eío ía myæ÷èíaõ, paáoòaþùèõ â cëyæáe áûcòpoão peaãèpoâaíèÿ. Aâòopû èccëeäoâaíèÿ ykaçûâaþò ía ýòo kak ía ôakòop, koòopûé íeoáõoäèmo y÷èòûâaòü â áyäyùèõ èccëeäoâaíèÿõ.
Ecëè âam kaæeòcÿ, ÷òo paccmaòpèâaemaÿ câÿçü ÿâëÿeòcÿ íaäymaííoé, ïoïpoáyéòe cäeëaòü â oôèce íeckoëüko oòæèmaíèé kak òoëüko oácòaíoâka còaíeò còpeccoâoé, âam íyæío áyäeò ïpèíÿòü âaæíoe peøeíèe èëè ïepeä ía÷aëom âaæíoão coâeùaíèÿ. Meæäy ôèçè÷eckèm è ïcèõoëoãè÷eckèm áëaãococòoÿíèem cyùecòâyeò íeocïopèmaÿ è o÷eíü âaæíaÿ çaâècèmocòü.
ß âceãäa oòíocèëcÿ k oòæèmaíèÿm kak k kpèòepèþ ypoâíÿ moeão ôèçè÷eckoão è ïcèõè÷eckoão çäopoâüÿ, è míe íè paçy íe ïpèõoäèëo ía ym, ÷òo oíè ÿâëÿþòcÿ èäeaëüíûm èíäèkaòopom äëÿ oöeíkè pècka çaáoëeòü ía CCÇ.
 kaæäom èç èccëeäoâaíèé ïo äaííomy íaïpaâëeíèþ y÷eíûe íeèçmeíío ykaçûâaþò ía íaëè÷èe oïpeäeëeííoé còaòècòè÷eckoé çaâècèmocòè, ío íe ãoâopÿò o cyùecòâoâaíèè kakoé-ëèáo ïpè÷èíío-cëeäcòâeííoé câÿçè. Äpyãèmè cëoâamè, íe còoèò pacöeíèâaòü 41 oòæèmaíèe kak oïpaâäaíèe äëÿ ïokyïkè oãpomíoão ãamáypãepa.
Oòæèmaíèÿ – ýòo âceão ëèøü ïokaçaòeëü òoão, ÷òo ceé÷ac ïpoècõoäèò c âaøeé cepäe÷ío-cocyäècòoé cècòemoé è ãoâopèò oá oáùem cocòoÿíèè çäopoâüÿ. Ío â òo æe âpemÿ ýòo eùe è oòëè÷íûé còaòècòè÷eckèé ïokaçaòeëü.
Coãëacío èccëeäoâaíèÿm, äaæe 11 è áoëüøe oòæèmaíèé yæe okaçûâaþò cyùecòâeííoe ïoëoæèòeëüíoe âëèÿíèe ía cepäöe.
K coæaëeíèþ, èccëeäoâaíèe ïpoâoäèëcÿ ía ãpyïïe ïoæapíèkoâ, cpeäè koòopûõ íe áûëo íè eäèíoé æeíùèíû. Kpome òoão, âce myæ÷èíû âeëè oòíocèòeëüío akòèâíûé oápaç æèçíè è èmeëè paáoòy. A ýòo oçía÷aeò, ÷òo äomoceäû, koòopûe íaõoäÿò â cèëû ía 11 oòæèmaíèé, ckopee âceão, íè÷em íe ïomoãaþò câoemy cepäöy.
Ío ecòü è õopoøèe íoâocòè. Tak, ecëè âû akòèâíû è moæeòe cäeëaòü ça oäèí ïoäõoä áoëüøe 11 oòæèmaíèé, òo pèck ïoÿâëeíèÿ y âac CCÇ yæe íèæe, ÷em y myæ÷èí, koòopûe ía ýòo íe cïocoáíû.
Ecëè âû çaíèmaeòecü peãyëÿpío, íe âeäeòe cèäÿ÷èé oápaç æèçíè è moæeòe ça oäèí ïoäõoä c ëeãkocòüþ oòæaòücÿ 40 è áoëüøe paç, òo âaø pèck ïoÿâëeíèÿ CCÇ mèíèmaëeí. Toëüko y÷òèòe, ÷òo ýòè oòæèmaíèÿ äoëæíû áûòü ïocëeäoâaòeëüíûmè.
Coãëacío èccëeäoâaíèþ, y÷acòíèkam cïeöèaëüío âkëþ÷aëè meòpoíom, oòáèâaþùèé 80 yäapoâ â mèíyòy. Meäèkè c÷èòaëè koëè÷ecòâo oòæèmaíèé äo òeõ ïop, ïoka íe ïpoçây÷èò ïocëeäíèé yäap meòpoíoma, ïoka kòo-òo íe ïpoïycòèò áoëüøe 3 yäapoâ èëè oòkaæeòcÿ ïpoäoëæaòü, ccûëaÿcü ía ycòaëocòü è ïpo÷èe cèmïòomû (ãoëoâokpyæeíèe, áoëü â ãpyäè èëè oäûøky). To ecòü, âceão ça 60 cekyíä oò ècïûòyemûõ oæèäaëè 41 ïoëíoöeííoe oòæèmaíèe.
Íe còoèò yäèâëÿòücÿ. Oòkpûòèÿ y÷eíûõ ïoëíocòüþ cooòâeòcòâyþò òomy, ÷òo íam è òak èçâecòío – õopoøaÿ ôèçè÷eckaÿ ôopma ïoëoæèòeëüío âëèÿeò ía çäopoâüe è ïpoäoëæèòeëüíocòü æèçíè. Ïoýòomy ecëè ceé÷ac âam oò 21 äo 66 ëeò, òo âû çíaeòe, ÷òo íyæío äeëaòü.
A òeïepü ïpèmèòe yïop ëeæa è áûcòpo cäeëaéòe 41 oòæèmaíèe!