Когда мой вес уверенно перевалил за 100 кг, я вновь решил, что хватит жиреть. Чего только не пробовал. Но, выработав эти три правила, вес начал снижаться.
1. Я жуткий сладкоежка ( видимо потому, что алко не употребляю) и отказаться от сладкого пробовал раз так -цать. Всё безуспешно, только срывы и обжорства. Однако, выработал одно простое правило, которое помогло снизить потребление сладкого. Я разрешил себе сколь угодно сладкого, но только утром, за завтраком. В обед и вечером я снова хотел сладкого, но потерпеть уже мог, зная, что утром вдарю по шоколаду и конфетам. Наступало утро и я это делал, но не в таких конских количествах. Это первый фактор, который помог начать увидеть снижение веса.
2. Второе правило - меньше жрать. Тут я тоже много перепробовал. И сработало лишь одно - есть из маленькой посуды. Накладывать в нее столько, сколько влезет за раз. Кажется, много и мозг дает команду не нервничать. Вот допустим индейка на второе так выглядит. Впихнул по максимуму в блюдце
3. Третье правило - гулять с ребенком на коляске. Я и раньше гулял, но пассивно. Вышел, кружек сделал по парку. Ребёнок уснул, а я и присел на лавку. Сейчас я хожу без остановки, пока младенец дрыхнет. Час-полтора.
Все, больше я ничего не менял. И это дало результат уже -10 кг за 3 месяца.
Так что, всем удачи, в этом нелегком бою с лишним весом. Главное, не запускайте!