Примите боль неиспользуемого потенциала

Вам скучно или вы просто скучаете?

Разница между этими двумя фразами может определять вашу удовлетворённость жизнью.

Скука ‒ это не отсутствие стимуляции. По иронии судьбы, чем больше отвлекающих факторов и внешних стимулов мы преследуем, тем больше нам скучно.

Скука ‒ это чистый лист. Скука ‒ это эскапизм, психическое состояние, которое мы выбираем, чтобы избежать саморефлексии.

Нам скучно потому, что в глубине души мы знаем, что мы можем дать больше. Скука ‒ это боль неиспользуемого потенциала; это разрыв со всем, что мы можем предложить миру, и наоборот.

Скука ‒ это мощный инструмент, который предлагает вам переосмыслить свои отношения с миром.

Скука ‒ это приобретённый вкус

«Мне никогда не бывает скучно; скучать ‒ значит оскорблять самого себя». ‒ Жюль Ренар

По мнению некоторых психологов, скука ‒ это черта характера. «Шкала склонности к скуке» измеряет нашу склонность к тому, чтобы скучать. И напротив, «Многомерная шкала состояния скуки» измеряет то, как чувствует себя человек в данной ситуации — наше «состояние скуки» является динамичным, а не фиксированным.

Скука ‒ это не внешнее; это то, как вы взаимодействуете с миром.

Джони Иствуд, директор Лаборатории скуки в Йоркском университете, считает, что скука ‒ это «кризис смысла». Она даёт нам возможность задуматься над тем, как мы взаимодействуем с миром.

Иствуд развенчал миф о том, что «скучно бывает только скучным людям». Канадский профессор обнаружил два разных типа личности, которая страдает от скуки.

Люди первого типа обладают импульсивным мышлением и постоянно ищут новых впечатлений. Для них мир ‒ это не американские горки; в нём постоянно не хватает стимулов.

Люди второго типа имеют дело с противоположной проблемой: мир ‒ это страшное место. Они стараются не выходить за пределы своей зоны комфорта. Их высокая чувствительность к боли заставляет их отступать. Тем не менее, они не чувствуют удовлетворение, когда пребывают в зоне комфорта, и хроническая скука берёт верх.

Происхождение скуки

Мы живём в общество, где слишком много развлечений, тем не менее, мы никогда прежде не страдали от скуки так, как сейчас.

Скука ‒ это социальная болезнь.

Давным-давно, когда люди изо всех сил пытались выжить, скука не была выбором. Они тратили всё своё время на то, чтобы добыть еду или найти кров; им было некогда скучать.

Сегодня мы страдаем от переизбытка стимулов — у нас есть лёгкий доступ к бесконечным вариантам развлечений, который питает скуку, а не препятствует ей.

Как поясняет доктор Санди Манн, автор книги «Преимущества ничегонеделания: почему скука хороша»: «Чем больше мы развлекаем себя, тем больше развлечений нам нужно, чтобы чувствовать себя удовлетворёнными. Чем больше мы наполняем наш мир интенсивными и постоянно меняющимися стимулами, тем больше мы привыкаем к этому и тем менее терпимыми мы становимся к более низким уровням».

Мы жаждем больше времени. Однако, когда у нас появляется свободное время, мы не знаем, что с ним делать. Ничто не кажется достаточно интересным, чтобы мы захотели потратить на то своё драгоценное время. В итоге мы ничего не делаем и скучаем.

Фридрих Ницше сказал: «Разве жизнь не слишком коротка, чтобы скучать?»

Наши представления о том, как всё должно быть, являются самым большим отвлечением. Нам надоедает наш повторяющийся образ мыслей.

Когда мы пытаемся избежать скуки, это может оказаться более разрушительным, чем сама скука.

Результаты исследований показывают, что в ответ на монотонную лабораторную ситуацию участники добровольно подвергали себя ударам электрошокера. Таким образом они хотели избавить себя от скуки — это был единственный доступный внешний источник стимуляции.

В повседневной жизни мы по умолчанию используем менее навязчивое противоядие от скуки — компанию. Мы стремимся быть в обществе других людей и весело проводить время. Большинство людей ассоциируют скуку с одиночеством.

Нам тяжело веселиться в собственной компании.

Вот почему люди отдают предпочтение занятости — вы не осознаёте, что вам скучно, когда вы бежите из одного места в другое. Быть занятым — хитрая форма развлечения — мы не чувствуем скуки, но и весельем это тоже не назовёшь.

Мы боимся иметь дело со скукой, считая это опасным.

Посмотрите в лицо этому хитрому врагу

«Тот, кто бежит от скуки, бежит от самого себя. Ему никогда не будет дано испить мощный эликсир из своего внутреннего источника». —  Фридрих Ницше

Скука — разрушительное состояние.

Пытаясь убежать от неё, вы попадаете в тонкие ловушки. Как только вы осознаете побочные эффекты, будет уже слишком поздно — казалось бы, незначительное поведение превратилось в привычку.

Когда вам скучно, вы теряете фокус. Хронические проблемы с вниманием, такие как дефицит внимания или гиперактивность, связаны с однообразием.

Хроническая скука имеет прямую связь с навязчивым поведением.

Исследования показывают, что скука несёт ответственность за повышенный риск переедания, возникновения зависимости от алкоголя, азартных игр и наркотиков, среди прочего. Лица с высокой склонностью к скуке чаще всего страдают от тревоги, обсессивно-компульсивного расстройства и депрессии.

Скука может привести к прокрастинации. Когда люди скучают на собрании, конференции или анализе отчёта, их производительность резко падает. Хроническая скука также является одной из ведущих причин депрессии на рабочем месте.

Избегать скуки – опасно, это мешает вам видеть себя в истинном свете, как я уже писал.

Ваш ум генерирует скучные мысли

Скука нейтральна – именно вы превращаете её во что-то положительное или отрицательное.

Сакьёнг Мипам, автор книги «Преврати свой разум в союзника», различает три типа скуки.

Первый тип отличается скрытым беспокойством. Нам некомфортно с самими собой. Мы привыкли к тому, что нас развлекают внешние стимулы — веселье означает делать что-то в чьей-либо компании. Мы считаем, что противоядие от скуки должно быть внешним. Нам нужны сериалы, электронные устройства, компания или объект, которые спасут нас от скуки.

Второй тип скуки коренится в страхе. Мы боимся оставаться наедине с самими собой, потому что не можем расслабиться. Когда мы пребываем в одиночестве, это заставляет нас обращать внимание на то, кем мы являемся в действительности. Одиночество — честное зеркало, которое отражает наши как хорошие, так и плохие качества.

Эти два типа обусловлены нашим желанием, чтобы всё было по-другому.

Третий тип — осознание того, что на самом деле нас заставляют скучать мысли, а не реальность. Мы начинаем понимать, что скука — это часть пейзажа. Мы понимаем, что мир непредсказуем, а наши мысли о нём повторяются.

Скука — это состояние ума; мы скучаем, когда не можем справиться с повторяющимися мыслями.

Превращение праздного ума в союзника

Когда нам скучно, мы жаждем больше развлечений и отвлечений. Однако это приводит к ещё большему разочарованию и расстройству.

Чтобы победить скуку, нам нужно меньше (а не больше) стимулов и новизны.

Фридрих Ницше называл скуку «неприятным спокойствием, предшествующим творческим действиям».

Начните рассматривать скуку как положительную силу. Это кажется парадоксальным, но чувство скуки сделает так, что вы будете меньше скучать в будущем — это пауза, необходимая для того, чтобы произошло чудо.

Вы несёте ответственность за всё, что с вами происходит.

Люди с высоким уровнем самосознания и самоконтроля менее склонны к тому, чтобы испытывать скуку. Медитация — это мощный инструмент, призванный освободить вашу голову от постоянно повторяющихся мыслей. Как только вы перестанете сопротивляться скуке, она больше не будет рассматриваться вами как угроза. Как говорит Сакьёнг Мипам: «Вы больше не нуждаетесь в скуке; это освобождает, успокаивает и приносит удовлетворение. Мой отец называл это “холодной скукой”».

Вам нужно сделать паузу. Наслаждайтесь.

Тишина — “мозговой центр” души. Скука, как и тишина — это не отсутствие шума; она подразумевает присутствие фокуса. Шум не даёт вам скучать. Избавьтесь от отвлекающих факторов и начните слушать. Что скука пытается донести до вас?

Скука питает креативность.

Ваш мозг любит избегать скуку; вместо того чтобы обеспечивать внешнюю стимуляцию, позвольте ему получать питание от внутренних элементов. Блуждающий ум порождает креативность; вместо того чтобы пытаться сосредоточиться на внешних стимулах, позвольте ему беспрепятственно совершать переход от одной идеи к другой.

Избегайте технологий, когда вам скучно.

Развлекательные «перекусы» заставят вас жаждать большего; если вы не возьмёте под контроль свою скуку, ваша потребность в отвлечении никогда не будет удовлетворена. Технологии — это не лекарство от скуки.

Получайте удовольствие от выполнения повседневных задач.

Мы настолько привыкли к комфорту, что наш мозг противится, когда нужно выполнять работу по дому. Она кажется нам скучной. Восстановление удовольствия, получаемого от выполнения небольших обязанностей, приводит к возникновению чувства гордости.

Тренируйте свой разум, чтобы осознать, что скука — это не то, что вы делаете, а как вы это делаете.

Скука помогает переосмыслить свои отношения с миром.

Монотонность и однообразие — в вашей голове. 

- Источник