1-минутные упражнения на растяжку, которые помогут вам справиться с болью в спине

Если вы страдаете от хронических болей в спине, возможно, вам понравятся эти успокаивающие и простые упражнения для растяжки, которые можно делать практически везде — и почти немедленно чувствовать облегчение.

Самые частые причины болей в спине:

— долгое сидение за компьютером

— вообще любое долгое сидение

— плохая осанка

— неправильные попытки поднять тяжелый предмет

— плохо выполненная растяжка перед упражнениями

Создатели циклов упражнений 1minuteexercises предлагают вам серию упражнений на растяжку, которые успокоят боли и сделают позвоночник более гибким — так приток крови к спине усиливается, и боль стихает. Все, что вам нужно — достаточно места, чтобы лечь на пол, неважно, в гостиной ли или за закрытыми дверями в офисе. Сделайте это, пока боль не вернулась!

Вопросы и ответы о растяжке и ее пользе для спины

1. Как долго я должен продолжать, чтобы почувствовать себя лучше?

Данные упражнения сфокусированы на зонах, в которых возникает боль. Иногда боль снимается ими почти мгновенно. Но не забывайте продолжать делать эти упражнения, чтобы боль окончательно ушла!

2. Нужно ли мне повторять цикл?

Это ваш выбор. Думаем, вы будете делать эти упражнения, пока не почувствуете, что спина больше не болит. Делать их три раза в день — утром после пробуждения, днем и вечером перед сном — отличный режим!

3. Безопасна ли растяжка для человека, у которого были травмы?

Проконсультируйтесь со своим врачом перед любой физической нагрузкой, включая растяжку, если у вас когда-то были травмы.

4. Нужно ли мне в точности следовать указаниям?

Для оптимального эффекта следуйте указаниям точно так, как показано на видео.