Из отрицательных эмоций ОБИДА - самая распространённая и самая цепкая зараза. А пропускать глубоко её нельзя, иначе она станет хронической. Её надо отслеживать сразу, честно себе в этом признавшись ("да, я обиделась" или "обиделся"). Ну, "не властны мы в самих себе"... вначале. А потом... через 5 минут уже властны. Уже осознаём, и уже приступаем к нейтрализации обиды. Причём, чем раньше мы ухватили её за хвост, тем легче её не пустить вглубь. Тем более, что есть простой приёмчик. Он называется 

                                           ЧЕЛОВЕК У МОРЯ

Лучше, конечно, уединиться, чтоб никто не помешал нашему волшебству.

Итак, сделали несколько глубоких вдохов-выдохов. Закрыли глаза и представляем: лето... море...тёплое...ласковое...голубое...шуршащее по песочку сползающей волной...шшшшшшшш...легонечко волна набежала... и опять...шшшшшшшш. Хорошо. Повернули голову налево.  Ой, кто это?... Узнаем - наш обидчик...в шезлонге... полулёжа... в безмятежном, расслабленном состоянии потягивает из стеклянной массивной кружки пенистое пиво... смотрит на море. Чувствуется, что ему сейчас хорошооооо. И больше ничегошеньки не надо. Вот так бы и сидел... и сидел ... и ни о чем не думал. Просто блаженство.

Вы смотрите на него из-за пляжного зонтика неподалёку. Он вас не видит, а вы его хорошо ... И понимаете, что ему сейчас хорошо только потому, что это вы ему волшебным образом всё это устроили. Вы чувствуете свою потрясающую щедрость, и продолжая на него смотреть из-за зонтика почему-то начинаете улыбаться. Улыбаетесь потому что, он вас не видит, а вы за ним наблюдаете. Улыбаетесь тому, что он не знает, что это вы ему всё это устроили...Улыбаетесь потому что слышите это  шшшшшшшшш...

Всё.