На земле несколько сот тысяч человек отпраздновали свой столетний юбилей — почему бы вам к ним не присоединиться?
На сегодняшний день в России проживает 8200 человек, чей возраст превышает 100 лет — и есть все основания полагать, что с каждым годом их число будет расти. Хотите однажды оказаться в списке долгожителей? Мы собрали советы тех, кому это уже удалось — попробуйте, вдруг это и правда работает!
Ешьте больше углеводов
Это совет от японки Наби Тадзима, которой в прошлом году исполнилось 117 лет. Кстати, именно Япония лидирует среди всех стран по числу долгожителей: в прошлом году здесь проживало более 61 тысячи человек, чей возраст перевалил за столетие. Как знать, может быть и правда диета с высоким содержанием риса и морепродуктов — ключ к долголетию. Но если вы решите последовать этому совету, выбирайте, пожалуйста, бурый рис и другие «сложные» углеводы.
Ставьте цели
Этот совет дала 113-летняя Дельфина Гибсон, старейшая жительница Соединенных Штатов Америки. По ее словам, именно вера, семья, а также привычка ставить цели и их добиваться позволили ей прожить так долго. Косвенно со словами миссис Гибсон согласны ученые: так, результаты одного из исследований показали, что у людей в возрасте старше 50 лет наличие целей в жизни напрямую связано с крепостью рукопожатия и средней скоростью ходьбы — факторами, которые влияют на здоровье сердца и, следовательно, более долгую жизнь.
Сохраняйте оптимизм
115-летняя Ана Вела Рубио, старейшая жительница Европы, уверена, что смогла сохранить прожить так долго только потому, что изо всех сил старалась находить светлые стороны в любом событии, а также неизменно стремилась помогать тем, кто рядом. «Уверена, моя мама прожила так долго только потому, что всегда оставалась доброй и жизнерадостной», — заявила старшая дочь долгожительницы Ла Авангардии.
Любите музыку
Именно любовь к музыке и танцам называет своим секретом китаянка Алимихан Сейти, которой в этом году исполнился 131 год. По словам госпожи Сейти, она все еще способна, услышав понравившуюся ей песню, скачать ее в интернете и наслаждаться музыкой.
Пейте больше воды
Еще один секрет китайской долгожительницы — много чистой холодной воды. Кстати, в этом наука поддерживает госпожу Сейти: обезвоживание организма нарушает метаболизм, а нарушение обмена веществ может привести к серьезным заболеваниям, которые грозят преждевременной смертью. Так что не забывайте о воде!
Ешьте яйца на завтрак
Итальянка Эмма Морано прожила 111 лет — более того, обе ее сестры прожила дольше 100 лет. Сеньора Морана уверяла, что секрет долгожительства простой: все члены ее семьи старались есть сырые яйца каждый день. По словам итальянки, вскоре после Первой мировой войны врач порекомендовал ей съедать хотя бы одно сырое яйцо в день — и она до самой смерти ежедневно съедала не менее трех яиц. То же самое делали ее сестры — и в результате все они благополучно дожили до ста лет.
Чаще общайтесь с теми, кто вас любит
Когда «Битлз» спели о том, что все, что нам на самом деле нужно — это любовь, они были не так уж далеки от правды. Житель Индонезии Мбах Гото не может сказать точно, сколько ему лет (Индонезия стала вести записи о рождении и смерти граждан только в 1900-ом году), но предполагает, что не меньше 130-ти. По словам Дедушки Гото, он всю жизнь был заядлым курильщиком, но это не помешала ему прожить по‑настоящему долгую жизнь — скорее всего, благодаря друзьям и родным, рядом с которыми он старался проводить как можно больше времени. Кстати, современные исследования подтверждают точку зрения господина Гото: сильные социальные связи укрепляют физическое и психическое здоровье, особенно в пожилом возрасте, а также снижают риск преждевременной смерти.