10 видов йоги, о которых нужно знать новичкам

Давно думаешь заняться йогой, но не знаешь, с чего начать? Читай про все основные виды йоги, и выбирай наиболее подходящий.

Виньяса-йога
Виньяса – динамический вид йоги, если буквально, то это почти движущаяся медитация. На занятии инструктор полностью контролирует твои движения, учитывая дыхание и плейлист. Этот вид йоги требует предварительной подготовки, поэтому начинай занятия постепенно, с минимальной нагрузкой поначалу.

Реституционная йога
Целью этого вида йоги является глубокое расслабление. Говорят, что этот подход активирует парасимпатическую нервную систему, которая восстанавливает организм.

Айенгар-йога
В айенгар-йоге используется много реквизита, и она хорошо справляется с болями и другими медицинскими проблемами. А еще этот вид йоги наиболее подходит новичкам.

Хатха-йога
Она тоже является хорошим введением в мир йоги, основываясь на самых простых движениях и позах.

Бикрам-йога
В бикрам-йоге всегда один набор поз и упражнений, что удобно, если ты всегда хочешь знать, чего ожидать от занятия.

Инь-йога
Йога-медитация, йога-расслабление.

Аштанга-йога
Это динамический и спортивный вид йоги, с одинаковыми часто повторяющимися движениями.

Кундалини-йога
Кундалини-йога соединяет в себе позы йоги, пение, медитацию и технику дыхания.

Йога для беременных
Она предназначена для будущих мам, чтобы облегчить боль в спине и ногах.

Катона-йога
Это новый вид йоги, в котором занятия больше похожи на воркшопы, с большим количеством реквизита, и практическими корректировками поз. Практика также включает элементы даосизма и китайской медицины.