Бывают в нашей жизни ситуации, когда и овец пересчитал, и потолок весь заплёван, а уснуть всё равно не получается. Хочу поделиться с вами рабочими методами, каждый из которых испытан мной.

Способ первый — изучение математики перед сном
Этот способ самый рабочий и подходит только для экстренных случаев. И он очень прост в реализации. Вам всего лишь нужно включить лекции по теории гомотопий (https://www.youtube.com/watch?v=axt28AP5IMs) (это один из разделов высшей математики, а не то, о чём вы подумали). Я даю вам 100 процентную гарантию — через 5 минут вы будете спать, как младенец. Причём неважно, что от монитора исходит синее излучение, которое мешает спать. Вы уснёте.

Способ второй — чтение
Такой способ работает лично на меня. Если я читаю в постели книгу, то я тут же начинаю вырубаться. Главное правило — вы должны читать не с планшета или компьютера, а с обычной книги или читалки. Это нужно для того, чтобы вы не получали синего излучения, из-за которого организм снижает выработку мелатонина, помогающего уснуть.

Способ третий — тренировка за 2 часа до сна
Ходите вечером в тренажёрный зал или делайте любую другую интенсивную нагрузку. Тренировки вызывают выброс срессовых гормоном, но когда их концентрация спадёт, вас начнёт срубать (если вы хорошо поработали). Поэтому оптимально — сходили в зал, дошли до дома, уделили время своей второй половинке (или себе) и вырубились. Лично я как убитый сплю после тренировок.

Способ четвёртый (мужской) — секс
Можно было многое подумать, когда вы увидели слово "мужской", но я ничего такого не имел в виду. Знаете ведь ситуацию, которую постоянно высмеивают стендап-комики: муж с женой занялись сексом, муж сразу засыпает, а женщина хочет поговорить. Так вот поэтому и мужской :) После секса у мужчины меняется концентрация гормонов, снижается тестостерон, он становится вялым (в общем смысле) и хочет уснуть. Пользуйтесь на здоровье

Способ пятый — а вам оно надо
Я перечислил 4 отличных рабочих способа быстро засыпать. А сейчас хочу сказать вам следующее: если не получается уснуть в течении 30 минут, то нафиг вам засыпать, идите и работайте! Организму сон не нужен, поэтому стоит это время использовать как-то более продуктивно, чем просто плеваться в потолок.