Недостаток сна вызывает чувство одиночества

Недостаток сна вызывает чувство одиночества

Острый дефицит сна изменяет социальное поведение, активность мозга и реакции на поведение других людей.

Тот, кто мало спит, становится асоциальным и одиноким, доказывает недавний эксперимент. Другие люди реагируют на него негативно и меньше ищут с ним контактов — что только усугубляет одиночество и социальную изоляцию. Поэтому недостаток сна может спровоцировать замкнутый круг одиночества. Об этом пишет журнал «Nature Communications».

Давно известно, что нехватка сна провоцирует рассеянность и раздражение, влияет на болевые ощущения и здоровье. Мозгу не хватает времени на ночную «уборку», и обмен веществ выходит из строя. Однако последствия недосыпания могут сказываться и на социальном поведении.

Эти Бен Симоне (Eti Ben Simone) и ее коллеги из Калифорнийского университета протестировали, как недостаток сна влияет на социальное поведение и чувство одиночества.

«Социальная изоляция может привести к расстройствам сна — это известно. Но обратная зависимость — способно ли недосыпание заставить людей чувствовать себя одинокими, до сих пор не было установлено», — говорит она.

Как недосыпание влияет на социализацию и чувство одиночества

В первом эксперименте одним испытуемым не давали спать всю ночь, другие же наоборот — имели возможность выспаться. На следующий день всем показывали видео, на котором человек приближался к зрителю. Нажатием кнопки испытуемые давали знать, когда по их мнению индивид на экране приближался слишком близко к ним. Это расстояние свидетельствовало о социальной дистанции и открытости конкретного испытуемого.

Участники, страдающие от недосыпания, значительно быстрее чувствовали себя подавленными приближением другого. Они нажимали кнопку «стоп», когда он был на 18-60% дальше, чем в случае с испытуемыми, которые выспались.

Не поспав одну ночь, индивиды хотели держать большую социальную дистанцию с другими. По мнению ученых, это доказывает: недостаток сна напрямую влияет на наше поведение. «Недосыпание заставляет человека избегать столкновений с другими людьми и сохранять большую социальную дистанцию, — пояснили ученые. — Без достаточного сна мы становимся социопатами и чувствуем одиночество».

Результаты теста на приближение: невыспавшиеся субъекты предпочитают большую социальную дистанцию

Поведение, направленное на уединение, отображалась и в мозговой активности испытуемых. На это указывают снимки, сделанные с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии. У невыспавшихся субъектов при приближении человека на видео увеличивалась активность в так называемой сети ближнего поля — схеме, предупреждающей о приближении потенциально опасных людей.

В то же время так называемая «теория разума человека» («theory of mind» — ToM) становилась менее активной. Речь идет о нейронной сети, с помощью которой мы оцениваем и понимаем намерения и действия других людей, делая нас социально гибкими. У страдающих от одиночества эта сеть обычно менее активна. Как выяснилось, она не работает должным образом и у людей с острой нехваткой сна.

Просоциальная Теория Разума (ToM) намного активнее у хорошо отдохнувших.

А как на невыспавшегося человека реагируют окружающие? Это проверили в другом онлайн-эксперименте.

Участники смотрели четыре коротких видеоклипа, на которых показывали группу испытуемых, обсуждающих актуальные темы. Зрители не знали, что некоторые из этих лиц страдали от недосыпания, а другие — нет. После просмотра видеоклипов участники заполняли анкету, где отвечали на вопросы о настроении и социальный статусе тех, кого они увидели.

В результате подопытные считали невыспавшийся лиц в более одинокими и менее социально активными. «Опрошенные продемонстрировали, что они были менее склонны общаться или сотрудничать с этими лицами, — рассказали ученые. — То есть состояние недосыпания сдерживает социализацию».

Таким образом недостаток сна может порождать замкнутый круг одиночества: «Чем меньше человек спит, тем меньше хочет общаться с другими. И наоборот: тем больше окружающие его воспринимают асоциальным, что усиливает социальную изоляцию, — поясняет соавтор Мэтью Уолкер (Matthew Walker) из Калифорнийского университета. — То есть недостаток сна превращает нас в прокаженных с социальной точки зрения».

Кроме этого, ощущение одиночества, порожденное отсутствием сна, может быть заразным. Несмотря на то, что на видео или в обсуждаемых темах, снятых на видео, ничто не касалось одиночества, онлайн-зрители спустя некоторое время также чувствовали себя более одинокими, чем до этого. Вероятно, именно поэтому окружающие неосознанно сторонятся невыспавшихся людей. «Это свидетельствует о вирусном заражении, с помощью которого может распространяться ощущение социальной изолированности, если не хватает сна, — говорит Бен Симоне с коллегами. — Возможно, не случайно, что в последние десятилетия одиночество быстро распространяется параллельно с уменьшением продолжительности нашего сна».

Но есть и хорошие новости: даже одной ночи с достаточным количеством сна достаточно, чтобы нивелировать негативный эффект. «Хорошо выспавшись, люди снова становятся открытыми и более социально доступными, а это, в свою очередь, привлекает других», — говорит Волкер.

Исследование опубликовано в журнале Nature:

Sleep loss causes social withdrawal and loneliness