Что можно сделать для улучшения зрения

Глаза, так же, как и другие органы, нуждаются в заботе и тренировках. Особенно важно уделять им внимание, если у вас уже есть проблемы со зрением.

Если вы набрались решимости и готовы комплексно взяться за восстановление и укрепление зрения, то приготовьтесь в течение как минимум двух-трех месяцев соблюдать следующие правила:

1. Не перегружать глаза, давать им своевременный отдых. В идеале – устраивать себе дневной сон, а если это невозможно – выделять 10-минут в обеденный перерыв, чтобы посидеть с закрытыми глазами.

2. Постарайтесь не надевать очки без крайней на то необходимости.

3. Отрегулируйте свой режим дня так, чтобы вставать перед восходом солнца и ложиться до 23.00. После 19.00 не пользуйтесь компьютером, постарайтесь меньше смотреть телевизор.

4. Вместо этого устройте себе встречу с друзьями, медитацию, послушайте музыку, лучше всего – индийскую.

5. Ежедневно отправляйтесь на прогулку по таким местам, где можно посмотреть вдаль.

6. Исключите тяжелые физические нагрузки и стрессы.

7. Ежедневно промывайте глаза теплой кипяченой водой.

8. Перейдите на диету, исключающую всё жареное, соленое и копченое. Ежедневно съедайте по одной крупной морковке, принимайте по чайной ложке оливкового масла и по горсти черники (можно размороженной).

9. Каждый день делайте гимнастику для глаз: 16 несложных упражнений по схеме.

10. И завершайте день массажем глаз: сначала кончиками пальцев легко надавите на глазные яблоки и отпустите, повторив 8 раз. Затем пройдитесь по всем указанным точкам, сделай в каждой по два нажатия.

Здоровья вам и отличного зрения!