15 научно доказанных причин, по которым стоит быть благодарным другим людям

Просто, спасибо...

Порой современному человеку кажется, что благодарность по отношению к другим людям – это сущая мелочь, на которую не стоит даже заморачиваться. И о том, что нужно быть благодарным, многие вспоминают, только когда оказываются в сложной ситуации или сами не получают ничего в ответ. Но учёные доказали, что чувство благодарности даёт человеку, которые его испытывает и выражает, целый ряд преимуществ.

1. Поможет избавиться от стресса

Согласно исследованию Университета Уорвика, чувство благодарности помогает людям избавиться от стресса, тревоги и депрессии. Профессор психологии Натан ДеВалл из Британского колледжа искусств и наук провел исследования, которые показали, что благодарные люди менее агрессивны и реже испытывают чувство обиды.

2. Поможет быть счастливыми

Согласно исследованию Кентского государственного университета, люди, которые благодарят других за что-то, чаще бывают счастливыми. Благодарность можно практиковать во многих отношениях. К примеру, в рамках данного исследования участники стали более счастливы, написав благодарственные письма людям, оказавшим положительное влияние на их жизнь. Поэтому в следующий раз, когда выдастся мрачный день, стоит написать письмо кому-то, кому действительно благодарен.

3. Может стать утомительной задачей

Как и все остальное, благодарность может стать утомительной задачей, если не быть «осторожным». Согласно результатам одного из исследований, «чувство счастья», которое появляется, когда благодаришь людей за что угодно, возникает чаще, если делать это не каждый день «по привычке», а от всего сердца.

4. Улучшит психологическое состояние

Исследования обнаружили, что благодарность помогает улучшить общее психологическое благополучие, независимо от личности человека. Исследование, проведенное в 2006 году, показало, что люди, которые были более благодарными, с большей вероятностью могли помочь другим, даже незнакомцам.

5. Поможет долговременной дружбе

Даже простое «спасибо» может оказать положительное влияние на жизнь человека. В исследовании 2014 года, опубликованном в научном журнале Emotion, говорится, что у людей, которые благодарны своим знакомым, более часто выстраивается долговременная дружба. Ведь никогда не знаешь, какие отношения могут развиться после простой благодарности.

6. Повысит уровень активности гипоталамуса

В это сложно поверить, но подобное было доказано учеными. Чувство благодарности повышает уровень активности в гипоталамусе, что помогает при метаболизме.

7. Поможет повысить самооценку

Многие хотели бы, чтобы у них была большая самооценка. Исследование, проведенное «Журналом спортивной психологии», показало, что благодарные люди обычно имеют повышенную самооценку, поскольку это уменьшает социальные сопоставления.

8. Способствует крепкому продолжительному сну

Умение быть благодарным может также помочь человеку иметь более продолжительный и крепкий сон. «Психология сегодня» утверждает, что чуство благодарности будет способствовать общей психологической устойчивости человека.

9. Повысит эффективность диеты

Если кому-то нужно улучшить эффективность своей диеты, то опять-таки чувство благодарности может помочь в этом. В одном исследовании у людей, которые были искренне признательны своим окружающим, потребление жиров уменьшилось на 25%.

10. Снизит риск сердечных заболеваний

Исследование показало связь между благодарностью и благотворительностью. Они оказались взаимосвязаны в ракурсе повышения физического здоровья и снижения риска сердечных заболеваний.

11. Способствует увеличению физической силы

Наряду с увеличением физической силы, благодарность также связана с улучшением психического здоровья. Особенно это актуально в случае людей, переживших психологическую травму.

12. Повысит сексуальность и привлекательность

Многие хотели бы улучшить свою интимную жизнь. Масса исследований показала, что когда человек благодарен (причем, искренне), это делает его более сексуальным и привлекательным. Благодарность также активирует наградные центры мозга, что приносит больше удовольствия в жизни.

13. Благоприятно скажется на финансах

Когда человек благодарен за то, что у него есть, он вряд ли захочет большего в ближайшее время. Это заставит человека лучше думать о своих финансах и в целом благоприятно скажется на его кошельке.

14. Поможет выстроить отношения

Для тех, кто чувствует себя одиноко, тоже есть хорошие новости. Исследования показали, что практическое выражение благодарности может уменьшить эти чувства и помочь выстраивать отношения.

15. Может оказаться «заразной»

Если кому-то постоянно выражать благодарность, то он, в свою очередь, будет чаще делать то же самое в ответ или для других.

БОНУС

А ещё, чтобы чувствовать себя всегда комфортн