|
Для усиления половой потенции служат так называемые «перевернутые» асаны: полусвеча, свеча, стойка на голове (Сиршасана).
Полусвеча
• лечь на спину, вытянуть руки вдоль туловища;
• с вдохом поднимаем ноги до угла 90°;
• затем поднимает таз, помогая себе руками.
Фиксировать пятки на уровне глаз. Туловище опирается только на локти при поддержке ягодиц руками. Голову от пола не отрывать, не касаться подбородком груди. Находиться в позе полминуты.
Свеча
Исходное положение: лечь на спину, вытянувшись полностью с расслабленными мускулами.
Выполнение:
a сделав полный выдох, с плавным вдохом поднимаем ноги плавно и медленно под углом 90° к туловищу;
• выполняется Випарита-Карани, а потом переходим непосредственно к березке;
• вытягиваются ноги прямо. Прижмите подбородок к груди — подбородочный замок Джаландхара бандха.
Помнить при этом:
• грудь прижимается к подбородку, а не подбородок к груди (голова не отрывается от пола во время выполнения асаны);
• задняя часть шеи и плеч касаются пола;
• дышите медленно животом;
• по завершении асаны согните ноги в коленях и медленно опустите ноги.
Внимание на щитовидной железе.
Начинающим находиться в этой позе не более 30 секунд, последующие дни прибавлять по 5 секунд ежедневно, доведя от 1 минуты до 5.
Сразу после позы свечи, чтобы получить от нее максимальную пользу, нужно выполнить Матсиасану (позу рыбы), как контрпозу.
Выполнение:
• сев на колени, с помощью рук и локтей наклонять тело назад до тех пор, пока голова не ляжет на коврик;
• выдохнуть, выгнуть спину, подняв шею и грудь, голову приблизить как можно ближе к пяткам, руками взяться за лодыжки;
• с вдохом возвратиться в исходное положение, лечь, расслабиться.
Находиться в позе от 30 секунд до 1 минуты. Внимание на солнечное сплетение и область сердца. Вариант: поза выполняется из положения лежа, ноги прямые на полу.
Стойка на голове
Требует (особенно при освоении) большой осторожности.
Исходное положение: стоя на коленях. Выполнение:
• поставить голову на пол в чашу сплетенных рук и выпрямить ноги, подняв таз вверх, как в позе дельфина;
• согнуть ноги в коленях, оттолкнуться от пола и встать на голову;
• вытянуть ноги вертикально;
• находиться в позе от 10 секунд до нескольких минут;
• выход из позы: согнуть ноги в коленях и бедрах и опустить ноги на пол.
Внимание на щитовидной железе. После выполнения Сиршасаны выполнить Матси-асану.
Терапевтический эффект:
тонизируют эндокринную систему;
восстанавливают увядающее либидо и половую потенцию.
Вернуться назад
|