Закаливание. Купание в водоёмах. Морские купания.

Купание в открытых и закрытых водоемах  

Чрезвычайно полезно, так как оно сопровождается физической нагрузкой в воде и вызывает положительные эмоции, укрепляет мускулатуру, сердечно-сосудистую и нервную системы, развивает дыхательный аппарат, происходит усиление обмена веществ. Иначе говоря, закаливается весь организм человека, повышается его работоспособность. Начинать плавать надо весной при температуре воды +15-17 °С.

Морские купания  

  Оказывают на организм более сильное действие, чем купание в реке, озере, так как при них сочетаются термическое и механическое воздействия (давление большой массы воды, удар волны и т. д.). Кроме того, сказывается влияние и химического состава морской воды
(соли, йода и т. д.). При появлении малейших признаков озноба надо насухо вытереться и сделать комплекс согревающих упражнений или пробежаться до ощущения тепла в теле.