Йога тай-цзи-цигун, Основные упражнения: XV. Полет дикого гуся.

Встаньте прямо и разведите руки в стороны. На выдохе присядьте так низко, как только сможете, одновременно опуская руки. Корпус при этом остается прямым. Поднимая руки, на вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6 раз.

Примечания. При движениях вверх пятки можно отрывать от пола. Внимание сосредоточено на коленях и руках.

Терапевтический эффект: упражнение снимает нервное напряжение, рекомендуется при головокружении, невралгиях и неврозах, затруднённом дыхании.