105-летний японский врач раскрыл секрет долголетия

Долгожителей объединяет общая черта – отсутствие лишнего веса.

Одним из основных способов прожить долгую жизнь является определенный стиль питания, не позволяющий толстеть. Об этом в своей книге «Жить долго, жить хорошо» сообщил врач из Японии, эксперт в области долголетия Шигеаки Хинохара, сумевший дожить до 105 лет, передает medikforum.

По мнению врача, долгожителей объединяет общая черта – отсутствие лишнего веса. В свою очередь, ожирение является одним из существенных факторов, повышавших риски множества заболеваний и преждевременной смерти.

Врач открыл способ избежать лишнего веса и благодаря этому продлить жизнь – придерживаться системы питания, которую он называл спартанской диетой. Сам доктор Хинохара придерживался ее всю сознательную жизнь.

«В основе рациона – продукты из цельного зерна: ячмень и пшеница. Помимо этого, употребляются свежие овощи и фрукты, яйца, строго небольшое количество мяса, морепродуктов и молочных продуктов. Из обработанных продуктов допускается хлеб, сыр и оливковое масло. Сахар исключается», — подчеркнул он.

Особенностями данной диеты является отсутствие перекусов между приемами пищи. При этом нет необходимости считать калории – во время каждого приема пищи нужно просто есть, чтобы утолить голод. Углеводные продукты рекомендуется употреблять утром.

«В тандеме с физической активностью такое питание способно обеспечить долгую и здоровую жизнь», — указал врач, доживший до 105 лет.

источник