Идеальный завтрак для похудения

Эксперт озвучил несколько вариантов идеального завтрака для борьбы с лишними килограммами.

Британский фитнес-тренер назвал завтраки, способствующие эффективному снижению веса, пишет belnovosti.by.

В первом случае тренер советует отдавать предпочтение молочным изделиям, птице, белой рыбе и морепродуктам. Пища, в которой содержится большое количество нежирного белка, быстрее утоляет голод и позволяет не переедать.

Второй вариант полезного завтрака состоит из продуктов с высоким содержанием белка, жиров и клетчатки.

Например, эксперт рекомендует к употреблению лососевые виды рыбы, яйца, фрукты и овощи.

Еще один вариант, подходящий для утреннего приема пищи, — блюда из яиц вместе с авокадо, жирной рыбой, шпинатом и овощами.

Специалист отмечает, что большую часть дневного рациона необходимо потреблять именно утром. Таким образом удастся снизить чувство голода и успешно избавиться от лишних кг.

Фитнес-тренер считает что около 50 процентов суточной нормы калорий необходимо употреблять во время завтрака, 30 процентов съедать за обедом, а остальное количество — во время ужина.

источник