Сотрудник Гисенского университета Михаэль Дешпегель рассказал о способе быстрого избавления от лишнего веса. Об этом пишет издание Focus.

Лучшим рецептом является правило «2+2+4». Оно заключается в том, что два дня человек должен заниматься кардиотренировками средней интенсивности. Это может быть бег трусцой, нордическая ходьба, плавание или велосипед. Следующие два дня должны пройти в силовых тренировках также небольшой интенсивности. Их можно выполнять и в домашних условиях.

При этом все четверо суток следует следить за рационом и питаться правильно. В оставшиеся три дня недели можно дать себе время на отдых: не заниматься физическими нагрузками и строго не ограничивать себя в еде.

Ранее научный руководитель Федерального центра питания Виктор Тутельян порекомендовал россиянам устроить себе разгрузочный день после праздников. Он заметил, что около двух дней стоит воздержаться от употребления жирной пищи.