Психотерапевт Сиобхан Мюррей рассказала о нескольких действенных способах, помогающих избежать синдром эмоционального выгорания. Она отметила, что можно вовремя предотвратить проблему, а не бороться с последствиями заболевания.

Специалист рассказала журналистам РИА Новости о том, что эмоциональное и физическое истощение могут быть вызваны не только рабочим стрессом, но и сложностями в личной жизни. В частности, среди клиентов психотерапевта с выгоранием оказывались застрявшие в разрушительных отношениях или недавно пережившие развод люди, а также длительное время ухаживающие за больными близкими.

Основными симптомами этого заболевания являются проблемы с концентрацией внимания, постоянное чувство усталости, боли в спине и груди, а также бессонница, эмоциональная отрешенность и набор лишнего веса. Мюррей отмечает, что список можно долго продолжать, поскольку к выгоранию зачастую примешивается депрессия.

Специалист подчеркнула, что не стоит игнорировать стол опасное состояние. В первую очередь нужно найти источники стресса и ликвидировать их. Если дело в работе, то можно попросить о помощи или отправиться в отпуск для восстановления ресурсов организма. Также стоит заняться «самоаудитом» и разбавить свое расписание короткими прогулками. Отдельно Мюррей упоминает важность нормированного сна – качество отдыха оказывает огромное влияние на состояние здоровья человека.

Ранее были названы лучшие способы избавления от насморка. Медики рассказали о нескольких действенных методах для тех случаев, когда под рукой нет лекарств.